As psicoterapias podem ser realizadas através de diversas abordagens psicológicas.
A abordagem que utilizo é a Psicanálise, iniciada com Freud. A psicanálise é um método de investigação dos processos mentais e se utiliza de algumas técnicas relacionadas à fala. A principal delas é a associação livre, onde o paciente é convidado a falar livremente sobre seu sofrimento, mesmo que considere o conteúdo vergonhoso, sem sentido, sem importância ou sem relação para o processo. Através da fala, o paciente entrará em contato com diversas questões e poderá assim recordá-las, repeti-las (já que mudanças significativas não acontecem rápido) e elaborá-las.
O terapeuta, na psicanálise, não direciona a sessão, mas parte da fala do paciente. Também, não dá sugestões ou direcionamentos sobre o que o paciente deve fazer, já que essa resposta deve ser encontrada pelo próprio paciente junto ao auxílio de terapeuta.
Assim, se você quer um processo onde você é o protagonista, onde irá fundo em sua história e poderá pensar em mudanças a partir disso, a psicanálise é pra você.